Skip to content
  • Welkom
  • Blog
  • Contact
  • Pin Posts
  • Badminton

Hoe kan je een warming-up doen?

januari 12, 2023
admin
0 Comments

Er zijn verschillende manieren om een warming-up te doen voor badminton, hier zijn enkele voorbeelden:

  1. Cardiovasculaire oefeningen: Begin met 5-10 minuten jogging, stappen of fietsen op een lage intensiteit om de hartslag op te warmen en de bloedcirculatie te verhogen.
  2. Stretching: Doe een aantal stretch-oefeningen voor de spieren die je gaat gebruiken tijdens het spelen, zoals de benen, armen, rug, schouders en nek.
  3. Racket oefeningen: Doe een aantal racket oefeningen, zoals het slaan van een shuttle met een lage snelheid en het oefenen van verschillende slagtechnieken.
  4. Bewegingsoefeningen: Doe een aantal bewegingsoefeningen, zoals het lopen over de baan, het springen en het verplaatsen van het lichaam om de reactiesnelheid te verbeteren.
  5. Spel specifieke oefeningen: Doe een aantal spel specifieke oefeningen, zoals het spelen van een paar korte rally’s met een partner of het oefenen van net shots.

Het is belangrijk om te beginnen met een lage intensiteit en geleidelijk op te bouwen. Het is ook belangrijk om de oefeningen af te wisselen en te variƫren om de spieren en gewrichten op verschillende manieren te belasten.

Houd er rekening mee dat een warming-up ook afhankelijk is van de omstandigheden waarin je speelt. Zo kan een warming-up bij een hoge temperatuur anders zijn dan bij een lage temperatuur. Let er ook op dat een warming-up bij een wedstrijd anders zal zijn dan bij een training.

Share

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
« Badminton, snelle sport?
Sidebar

Recent Posts

  • Hoe kan je een warming-up doen?
  • Badminton, snelle sport?
  • Start Trainingen
  • Gelukkig nieuwjaar!
  • Bespanning Kapot?

Categories

  • Badminton
  • Blessure
  • PBC
  • Space Shuttle

Archives

  • januari 2023
  • december 2022
  • november 2022
  • oktober 2022
  • september 2022
  • augustus 2022
  • januari 2022
Trainer4you.nl Badminton Trainer

Theme by The WP Club . Proudly powered by WordPress